¿Sabías que podés comer pan todos los días?
El pan tiene un aporte calórico moderado, por lo que consumirlo en las cantidades correctas y como parte de una dieta balanceada, puede más bien favorecer el balance enérgico que necesitamos mantener diariamente. Además, incluir pan a una dieta equilibrada y variada ayuda a asegurar la ingesta de una amplia gama de nutrientes esenciales para nuestra salud y bienestar.
El pan tiene carbohidratos saludables
- Sus carbohidratos son principalmente almidón
- Es fuente de energía de larga duración para nuestro cuerpo
- Mantiene estables los niveles de glucosa en la sangre
Nuestro pan SÍ es nutritivo
- Es fuente de carbohidratos complejos
- Tiene pocas calorías
- Bajo en grasa: menos de 3 gramos por porción
- Fuente de hierro fibra y proteína
No es necesario dejar de comer pan para tener un peso saludable
Lo que puede desbalancear nuestro peso, es consumir más energía de la que ocupamos. Por eso la clave de un peso saludable es mantener un equilibrio energético, es decir, el equilibrio entre las calorías que consumís a través de los alimentos, como el pan, y las calorías que quemás a través del metabolismo y la actividad física.
Importante:
- Para mantener el balance del peso debemos consumir la misma energía que gastamos durante el día, por lo que es importante balancear el consumo de pan con la actividad física que hacemos diariamente.
- Esto lo podemos lograr comiendo todos los grupos de alimentos de forma saludable y balanceada
- Incorporar el pan en la alimentación diaria brida mayor saciedad, por lo que se convierte más bien en una herramienta para controlar el consumo diario de energía, lo que puede ayudar a controlar el apetito y reducir la ingesta calórica total.
¿La clave para disfrutar del pan de manera saludable?
Elegir variedades integrales o de grano entero, moderar las porciones según las necesidades individuales y acompañarlo de alimentos nutritivos para mantener una una dieta equilibrada.
